Dieta para un cabello sano

Caída del cabello

La caída del cabello puede estar causada por un déficit de vitaminas o proteínas. Una dieta sana y equilibrada garantiza un cabello sano. Aquellos alimentos que contienen vitaminas A, B y C, y son ricos en hierro, proteínas, zinc y agua, son los que nos asegurarán que nuestro cabello esté siempre sano. Los derivados lácteos, el pescado, el aceite de oliva, los frutos secos, las frutas y las verduras fortifican el cabello impediendo que se debilite y se caiga. Por el contrario, una dieta rica en grasas facilita la caída del cabello.

Cuidados para un cabello sano

Además de una dieta apropiada, el cabello requiere cuidados específicos para que su aspecto luzca sano y fuerte:

• el cabello debe mantenerse limpio y lavarse un mínimo de tres veces por semana
• deben utilizarse los champús adecuados a cada tipo de cabello
• aplicar una crema suavizante o acondicionador tras cada lavado con el objetivo de fortalecer las puntas y cuidar la fibra capilar
• aplicar una mascarilla una vez por semana con el objetivo de nutrir el cabello
• cepillar el cabello a menudo y masajear el cuero cabelludo