 Cinco comidas diarias Los nutricionistas recomiendan repartir la ingesta diaria en hasta cinco comidas al día: a lo largo del día deben realizarse tres comidas importantes (desayuno, comida y cena) y dos comidas ligeras (a media mañana y a media tarde). |
|
 Consejos para una dieta sana La alimentación influye en nuestro bienestar personal. Te ofrecemos unos sencillos consejos para una dieta sana y equilibrada que además nos ayude a controlar el peso. |
|
 Qué comer entre horas Muchas personas a dieta se preguntan qué comer entre horas y que no engorde. Proponemos una serie de aperitivos sanos, saludables y con pocas calorías. |
|
 Vivir más y mejor El departamento de nutrición de la Universidad de Leeds ha confeccionado una lista de 20 alimentos esenciales para vivir más y mejor. |
|
 Cocinar sano Los alimentos que componen una dieta sana son generalmente fáciles de preparar. La parte difícil es aprender a cocinar sano usando menos sal y menos grasas. |
|
 El pan en la dieta El pan debe de estar presente en cualquier dieta sana y equilibrada a pesar de la creencia de que es necesario suprimir el pan de nuestra alimentación porque engorda. |
|
|
De entre todas las dietas, una dieta sana y equilibrada es la opción ideal para los que quieren adelgazar y perder esos kilos de más, sin dejar de cuidar la salud. Una dieta sana puede reducir en hasta un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer.
El resultado de una dieta sana y equilibrada será una pérdida paulatina del exceso de peso: adelgazar de manera sana y sin esfuerzos. Si el objetivo de tu dieta es adelgazar, lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que el cuerpo asimile los cambios en la dieta sin reducir el gasto energético. |
|
 Desayuno sano Para que se considere un desayuno sano, nuestra primera comida del día debe estar formada por lácteos, cereales y fruta. |
|
 Dieta contra el estreñimiento Una dieta contra el estreñimiento debe de ser rica en fibra. La fibra mejora el tránsito intestinal y ayuda a luchar contra la fatiga. |
|
|